Как должен питаться спортсмен
Вопреки общепринятому мнению, не существует таких пищевых добавок или диет, которые могли бы превратить обычного спортсмена в выдающегося атлета.
Польза и вред мяса
Мясо животных – наиболее доступный и популярный источник белка, жира и ряда уникальных витаминов в рационе человека.
Как получить свою норму кальция
Здоровые зубы, крепкие кости и хорошие волосы – для всего этого нужен кальций. Получить его из еды – полдела, главное – помочь усвоиться и заставить работать.
Правила питания
В условиях современного образа жизни, привычек, привитых цивилизацией, и под воздействием массированной рекламной атаки непригодных в пищу и вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится.
Как набрать и удержать вес
Одни люди ищут диеты как похудеть, другие пытаются набрать вес. Порой, чтобы набрать вес приходится прилагать гораздо больше усилий, чем избавиться от него.
Увеличение мышечной массы в домашних условиях
Ранее уже обсуждались возможности занятий физическими упражнениями для людей, которые по какой-либо причине не могут посещать тренажерный зал.
Как накачать мышцы
Если вы худой и с трудом набираете мышечную массу, эта статья поможет вам понять, как правильно действовать, чтобы накачать мышцы. Кстати, эту статью полезно прочитать всем, кто тренируется чтобы набрать мышечную массу.
Как правильно набрать мышечную массу
Чтобы набрать мышечную массу, во-первых, вы должны много есть. Как минимум, каждые 3 часа. Существуют такие понятия как анаболизм – процесс наращивания мышечных тканей, и катаболизм – процесс расщепления тканей до аминокислот.
Как набрать вес и мышечную массу в домашних условиях
Вы должны есть очень много и очень часто (каждые 2-3 часа). Вы обязаны создать своему организму анаболизм (процесс построения тканей) условия для борьбы с катаболизмом.
Как набрать вес
В первой части статьи «Как набрать вес», я начал рассказывать о том, как я начал набирать мышечную массу. Напомню, что я несколько раз без особых успехов пробовал набрать мышечный вес. И только после того, как я нашел брошюру с советами, дело пошло на лад.
Набор мышечной массы для бодибилдера
Набор мышечной массы для бодибилдера — это один из самых важных вопросов, большинство спортсменов уделяют этому вопросу львиную долю времени и внимания.
Развитие гибкости и увеличение мышечной массы
Существует мнение, что растягивание мышцы, и особенно ее фасций, способствует мышечной гипертрофии (Zulak, 1991).